Creatina é uma substância produzida pelo corpo, fabricada a partir de três aminoácidos: glicina , arginina e metionina
É obtida na alimentação , através da ingestão de carne vermelha e peixe, também pode ser obtida pela suplementação , principalmente para a prática de atividade física
A creatina exerce um papel importante na contração muscular, servindo como uma reserva de energia que será utilizada em atividades físicas de curta duração , alta intensidade e com curtos períodos de recuperação
Dentre os efeitos da suplementação, está o aumenta das reservas musculares de creatina, aumento do volume muscular e aumento da resistência à fadiga
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