Algumas armadilhas que te fazem engordar

Sem duvida alguma , um dos problema de saúde que preocupam nos últimos tempos. Considerada a epidemia do século, o problemas atinge um em cada dez adultos no mundo.No Brasil , metade da população esta acima do peso , sendo que 3,5 milhões são obeso mórbidos. Para piorar esse quadro , os quadros apontam que quanto maior quantidade de gordura no organismo maiores as chances de desenvolver doenças. Como as mudança de hábitos na sociedade as pessoas estão desenvolvendo cada vez mais sedo doenças como hipertensão, diabetes e obesidade, fatores que causam e agravam problemas no coração. Algumas regras na hora de se alimentar , quando não obedecidas parecem não fazer muito estrago , porem, se não forem seguidas , podem sim te levar à obesidade. A seguir os erros que você deve evitar segundo opiniões de especialista em nutrição clinica.

• Não consumir o café da manhã
o costume cada vez mais comum , principalmente entre adolescente de não tomar o café da manha e , depois comer na rua lojas de fast food. O resultado dessa troca é um maior risco de ganhar peso , aqueles que tem costume de tomar café da manha nem sempre o fazem como deveria e acaba sendo uma refeição pobre. Em um levantamento sobre os hábitos alimentares dos obesos brasileiros da Sociedade Brasileira de cirurgia bariatrica e metabólica, quando o individuo toma o café da manha o pão é o alimento mais presente nesta refeição serve para 78% daqueles que estão acima do peso , alem disto , as frutas são consumida por uma minoria .

• Jejum prolongado
Pular refeições para perde peso é totalmente errado já que o organismo se readapta a estocar gordura a fim de tolerar esses períodos sem alimentação, acumulando mais gordura, quanto mais tempo ficar sem comer , maior a quantidade de cortisol liberado (hormônio liberado no estresse) .e ficar durante horas sem alimento é um tipo de estresse para o organismo que faz com que o cortisol seja liberado na corrente sanguínea em grande quantidade, provocando aumento do tecido adiposo na área abdominal . O ideal e comer pequenas porções de 3 em 3 horas para o organismo aprender a não armazenar gordura como forma de reserva.

• Comer rápido demais

Esse é um dos principais motivos para continuar gordo . Que boa parte das pessoas que estão a cima do peso continuam com o péssimo habito de se alimentar em tempo Record . No estudo sobre hábitos dos gordos foi constatado que o café da manha é consumido em 12 minutos , o almoço em 22 minutos e o jantar em 21 minutos , em quanto esse período deveria durar ao menos o dobro. Mastigar corretamente os alimentos e essencial para manter o peso em dia.

• Ingerir em excesso alimentos vazios em nutrientes
Quanto mais produtos industrializados comermos maior o ganho de peso em longo prazo . Isso ocorre por que com o excesso de química no organismo também significa excesso no organismo. Alem disso o metabolismo energético e necessário vitaminas e minerais como cálcio, zinco e cromo se os alimentos que comemos não tem vitaminas e minerais , o metabolismo energético cai , promovendo o ganho de peso .

• Acrescentar alimentos calóricos
Durante a noite hormônio do crescimento e é justamente nessa hora que utilizamos gordura como fonte de energia , se comemos muitas calorias no período da noite o organismo não vai queimar e sim armazenar gorduras


•Abusar nos final de semana e nas férias
esse erro também é apontado no estudo de obesidade que mostrou que seis de cada seis gordos liberam geral no final de semana e que , na maioria das vezes o refrigerante e o churrasco com bastante gordura são os companheiro da diversão . De acordo com os especialistas grandes mudanças na dieta desregulam o metabolismo , fazendo-o funcionar mais lentamente , a palavra certa e controle e não dieta . Dieta parece algo transitório e chato. Controle e para a vida toda assume-se que comer de tudo desde que se tenha controle


• Ingerir muita fritura e beliscar o dia todo
No levantamento sobre os atos alimentares dos brasileiro acima do peso e com obesidade mórbida , ficou constatado que o fato de beliscar o dia todo também é um dos grandes problemas da alimentação de quem precisa perde peso. Da amostra pesquisada 36% possui o habito de fazer outras ingestões diárias que não incluam as refeições formais . Alem disso cerca de 55% daqueles que estão entre obesidade leve e mórbida , tem o habito de beliscar diariamente alimentos como coxinhas, Snacks , pasteis e outros salgados fritos e assados , chocolate , biscoito recheados , balas e bolos .