ideal para ser comsumida antes da pratica da atividade física,beta-alanina é um suplemento que promove a manutenção da força por mais tempo em casos de treinos exaustivos . Com esse aminoácido você treina mais forte , tem mais hipertrofia e promove um ganho real em sua base muscular é mais indicado para pessoas que já treinam há algum tempo naqueles momentos em que se estabilizam os resultados . Essa dificuldade o cansaço quem impede o avanço do exercício antes era atribuídos ao acido lático-sim ele mesmo sempre responsabilizado por tudo- mas os especialistas mostram que esta teoria pode ser colocado de lado. “ o que causa a fadiga é o acumulo de íons de hidrogênio a queda subseqüente do pH que ocorre o exercício intenso é exatamente neste ponto que há a ß-alanina age”. A ß-alanina é aminoácido não essencial e depois de ingerida é convertida no organismo em carnosina seja no processo digestorio, no sangue ou até mesmo no músculo. Também conhecida como L-carnosina ou ß-alanil-L-histidina, a substancia age realizando o tamponamento- ou seja, inibindo- a acides do pH provocada pelo acumulo de íons de hidrogênio, é o que causa a fadiga muscular. Por atrasar a produção de acido, ajuda a retardar a fadiga muscular, o que permite treinar numa intensidade mais elevada e ao mesmo tempo melhorar a capacidade de recuperação. Alem de diminuir o pH a carnosina traz outros efeito que agem sobre as causas do cansaço , como , por exemplo, a aliteração da temperatura e do fluxo sanguíneo. Mas se é a carnosina que tem tantos efeitos e a ß-alanina entra no organismo com a função de produzir mais quantidade deste aminoácido , por que não ir há suplementação a base de carnosina ?
A quantidade de carnosina que seu corpo produz é diretamente dependente da quantidade de ß-alanina disponivel. Por tanto sem ß-alanina a síntese de carnosina é limitado.
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